Als de stress van de feestdagen toeslaat, masseer jezelf dan

Hallo schoonheden🌹

Het zit al weken in ons achterhoofd, het opbouwen naar de feestdagen, een tol op onze portefeuilles en onze gemoedstoestanden. De feestdagen, hoe geweldig ze ook zijn, kunnen een enorme bron van stress zijn. Hoe ga je om met de sociale verplichtingen die vereisen dat je je gezicht laat zien, cadeautjes kopen, diverse familieleden om te bezoeken, niet te vergeten de dagelijkse werkstress en je drukke prive leven ? Ons hoofd doet pijn als we er alleen maar aan denken! Wat we nodig hebben is een goede massage. Maar wie heeft daar nu tijd voor? Nou, als je twee werkende handen hebt, doe je het zelf! Hoewel professionele massages nooit een slechte zaak zijn, kan je het nu even zelf doen. Je eigen genezende handen zijn alles wat je nodig hebt om angst / stress gevoelens en energieniveaus in balans te brengen. Vandaag leer ik jullie vier zelf herstellende bewegingen die we kunnen gebruiken bij de kassa, terwijl we vastzitten in het verkeer of in de badkamer in het huis van je schoonouders.

HOOFD EN HOOFDHUID

De meest duidelijke tekenen van feestdagen-gerelateerde spanning komen in de vorm van hoofdpijn en vermoeidheid … en het is niet alleen te wijten aan drank op kantoor. Dit komt omdat de hoofdhuid aanspant “waardoor de zuurstofstroom wordt tegengewerkt.” Dat maakt je op zijn beurt moe en een totale chagrijn. Dus wil ik voorstellen dat je tijdens je volgende lunchpauze een hoofd- en hoofdhuid massage probeert om de bloeddruk te verlagen en je geest tot rust te brengen. Denk na over hoe geweldig het voelt als je bij de kapper bent terwijl ze je haar wassen en je hoofdhuid masseren. Het is nooit lang genoeg, toch? Omdat het GE-WEL-DIG voelt.

HOE:
Plaats je handpalmen op je slapen en laat tegelijkertijd je vingers op je hoofd rusten. Masseer vervolgens langzaam een ​​paar keer met de klok mee en vervolgens tegen de klok in langzaam in, terwijl je tegelijkertijd de vingertoppen gebruikt om de hoofdhuid met voldoende druk te masseren en los te maken. om de huid over het onderliggende bot te bewegen. Ga verder, bedek je hele hoofd. Wees niet bang om wat druk te zetten, houd je hand in een harkpositie, maar vermijd dat het je een nagel kost. Pak voorzichtig handenvol haar en trek er een beetje aan, alsof je de stress uit je hoofd trekt. Houd het haar een paar seconden vast en laat het los. Herhaal deze beweging over de hoofdhuid, afhankelijk van je tijd.


Inspo by Pinterest

NEK

Zoveel van ons houden ernstige spanning vast in onze nek. En na een middagje cadeautjes inpakken, kan de nek echt beginnen te klinken als bubbeltjesplastic. Wat het nodig heeft, is wat liefdevolle aandacht, van jou naar jou, en regelmatig masseren gedurende de dag zal wat aardig bloed naar de hersenen laten stromen.

HOE:
Leg je hoofd achterover … dit zal je nek ontlasten van het gewicht wat het draagt – omdat het gemiddelde hoofd tussen de vijf en 10 kilo weegt, wat veel is voor de nek om te ondersteunen- wat het gemakkelijker maakt om te kneden Plaats je vingertoppen verticaal aan de basis van je schedel en druk stevig in de spieren langs elke kant van je cervicale wervelkolom, ook wel de bovenste wervelkolom. Laat je vingers langzaam langs je nek zakken terwijl je heen en weer wrijft. , die alle gebieden tussen de basis van je schedel en de bovenkant van je schouders bedekken. Met je linkerhand op je rechterelleboog en rechterhand rustend op de linkerschouder, duw je de rechterelleboog omhoog terwijl je de rechterhand gebruikt om spieren tussen het linkerschouderblad en de wervelkolom te ‘harken’ – je trapezius en rhomboids – en terug in één keer over de schouder, sterke beweging. Herhaal dit met de andere kant – rechterhand op de linker elleboog om de linkerhand over de schouder te duwen, om spieren aan de rechterkant te harken. “

OREN

Ik weet niets over jou, maar er zijn altijd dingen om aan te kijken, je zorgen over te maken, te bereiken, te vermijden en te overdenken dan ooit tevoren. Is het een wonder dat we een beetje mistig, verward of … gedesoriënteerd raken wanneer de feestdagen stress toeneemt? Krijg je focus terug, met een gerichte oormassage. Deze techniek is snel en gemakkelijk te doen en kalmeert onmiddellijk.

Hoe:
Knijp en trek je oren met duim en wijsvinger, zo stevig mogelijk zonder pijn -” strijk ” de vouwen van de oren uit met jouw vingertoppen. Vouw uw oren naar voren en houd enkele seconden vast, laat dan los. Plaats vervolgens een palm over elk oor, en gebruik je handen om je oren in een cirkelvormige beweging op en neer te bewegen, waardoor de opwaartse beweging wordt verlicht. Deze cupping-beweging zou als de oceaan moeten klinken en is zeer ontspannend. Neem je wijsvinger en middelvinger, open ze als een grote V en ga langs beide kanten van je oren. Ga langzaam maar stevig een paar keer op en neer. “

GEZICHT & KAAK

Je denkt misschien dat je het onder controle hebt, maar je gebalde kaak en knarsende tanden suggereren anders. Geef je gezicht de kans om te ontspannen, wil je? Dit kan hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken.

Hoe:
Plaats je vingertoppen boven aan je kaak en ‘hark’ stevig naar beneden herhaal dit vijf keer. Neem vervolgens de knokkels en beweeg ze in een rondje , langzaam naar beneden. Herhaal vijf keer. Doe beide kanten. Neem nu je wijsvinger en middelvinger stevig samen en cirkel vijf keer tegelijkertijd rond elke tempel.
Neem vervolgens de wijsvinger en duim en knijp de wenkbrauwen van het binnen naar buiten. Herhaal vijf keer. Neem alle vingertoppen en hark het voorhoofd vijf keer van noord naar zuid. Doe daarna vijf keer hetzelfde vanuit het midden.


Hieronder een uitgebreide zelf massage filmpje voor de oren, kaak en hoofd. Voor als je iets meer tijd hebt


Nathelie X

GEHOORD OVER GEZICHTSROLLERS? HIER LEES JE ALLES WAT JE MOET WETEN OM TE BEGINNEN

Inspo by Pinterest

Hallo schoonheden🌹

Je hebt ze vast en zeker voorbij zien komen? Je hoeft maar even over Instagram te scrollen. De roze of groene “gezichtsgereedschap” welke kunstzinnig wordt weergegeven of het wordt gebruikt door iemand die het over haar gezicht rolt.

Mocht je het nog niet hebben geraden hebt door mijn ietwat vage beschrijving, ik heb het over gezichtsrollers. Ze zijn geintroductuceerd in de wereldwijde huidverzorgingsgemeenschap dankzij explosie in populariteit van Koreaanse huidverzorging. Bij MNDFL Moment zijn wij ook fan en ik gebruik ze graag.

In deze blog bespreek ik welke soorten beschikbare rollers er zijn, de voordelen en hoe ze het beste kunnen worden gebruikt voor maximale resultaat.

WAT ZIJN GEZICHTSROLLERS

Gezichtsrollers zijn miniatuur verfachtige rollers voor de huid en zijn meestal gemaakt van (edel)steen.  De rollen worden al sinds de 17e eeuw gebruikt voor schoonheidsbehandelingen.

Hoewel elke steen dezelfde voordelen biedt, worden de verschillende stenen verondersteld extra metafysische voordelen te bieden. De meest voorkomende soorten materialen die worden gebruikt voor gezicht rollers zijn Jade, Rozenkwarts, Amethist en Obsidiaan.

Het type gezichtsroller dat je kiest, is afhankelijk zijn van jouw huidtype, net zoals je producten kiest. Omdat elk type kristal unieke verschillende voordelen biedt.

VOORDELEN VAN GEZICHTSROLLERS

Ze verbeteren de bloedsomloop en helpen om verzorgingsproducten dieper in de huid te laten doordringen.
Gezichtsrollers verminderen de zwellingen rondom de ogen die wallen en rimpels veroorzaken.
Helpt stimuleert de gezichtsspieren wat zorgt voor stressvermindering en het zorgt voor drainage van de lymfe met afvalstoffen.
Ze hebben een ontstekingsremmende werking.
Het verhoogt de zuurstoftoevoer, wat zorgt voor een meer stralende huid, het verbeteren van de teint.

SOORTEN GEZICHTSROLLERS

JADE GEZICHTSROLLER

Inspo by Pinterest

Jade staat in de traditionele Chinese geneeskunde bekend als de steen van schoonheid en jeugd. Zo zou jade ook rust en innerlijke harmonie brengen en zodoende ontstressen. Jade blijft ook koel aanvoelen, dus de aanraking van de roller met de huid, kalmeert de onrustige huid en sluit de porien

Omdat Jade een hardere steen is, biedt het meer weerstand, dus het wordt het best gebruikt voor  contouren en het liften van het gezicht. Deze rollende beweging helpt de vorming van collageen en elastine in de huid te verhogen en fijne lijntjes te verminderen.

ROZENKWARTS GEZICHTSROLLER

Inspo by Pinterest

Rozenkwarts staat bekend als de ‘liefdessteen’ en wordt verondersteld spanningen en negatieve emoties te verminderen.  Rozenkwarts heeft ook ‘anti-age’ eigenschappen en zou ook helpen tegen rimpelvorming.

Rozenkwarts heeft een zuiverende, kalmerende en reinigende werking. Deze werkt fijn als je een gevoelige huid hebt. Het helpt ontstekingen in de huid te verminderen, denk aan huidaandoeningen zoals rosacea.

AMETHIST GEZICHTSROLLER


bron: .krystleknightjewellery

Amethist is zeldzamer dan Jade of Rozenkwarts en heeft de reputatie de huid te zuiveren. Net als rozenkwarts kalmeert het ook ontstekingen, vernauwt poriën en stimuleert de bloedtoevoer naar de huid, waardoor het genezen van de huid wordt bevordert.

OBSIDIAAN GEZICHTSROLLER

Deze diepzwarte steen heeft ontgiftende eigenschappen waardoor hij spanning vermindert en afvalstoffen afscheidt. Het werkt door onzuiverheden te verwijderen, die kunnen helpen bij het voorkomen van puistjes.

Zwarte obsidiaan minimaliseert ook poriën, voorkomt uitbraken en vermindert ontstekingen zoals psoriasis en eczeem.

HOE GEBRUIK JE DE GEZICHTSROLLER

Om de bloedcirculatie te bevorderen wordt aangeraden de jaderoller te bewaren in de koelkast zodat hij koud is als hij aangebracht wordt op de huid. Maar dit hoeft niet. Als je een goede steen hebt dan blijven ze koel.  

Gebruik de grote roller en start op de kin en rol steeds vanuit het midden van het gezicht 3 keer richting het oor.
Draai de roller om en gebruik de kleine roller onder het oog en onder de wenkbrauw. Beweeg de roller vanaf de neus richting het oor. Tussen de wenkbrauwen beweeg je de roller omhoog richting de haargrens.
Draai de roller weer om en gebruik voor het voorhoofd de grote roller en beweeg vanuit het midden richting de zijkant van het voorhoofd.
De hals behandel je door met de grote roller vanaf de kaakrand richting het sleutelbeen te bewegen.

Stappen voor het gebruik van een Gezichtsroller 

Met dank aan Shiffa Beauty

DE GEZICHTSROLLER REINIGEN

Maak de roller voorzichtig schoon met een zachte doek en een lauwwarm water en droog met een andere zachte doek. Gebruik geen zeep of een sopje, anders kan dit leiden tot schade.

WELKE GEZICHTSROLLER IS HET BESTE VOOR JOU?

Het hangt er van af. Als je gelooft in de metafysische eigenschappen van kristallen, moet je kiezen welke steen het beste werkt voor jouw behoeften. Voor wallen in het gezicht en als je jouw gezicht wilt contouren, is een Jade-roller het beste voor je. Als je vlekken en ontstekingen hebt, is rozenkwarts misschien het beste voor jou. Luister je naar je intuitie, kies de steen waarnaar je wordt getrokken.

Heb je in het verleden een roller gebruikt of maak je er nu gebruik van? Heb jij resultaten opgemerkt? Laat het me weten in de reacties hieronder, ik hoor graag van je.

Nathelie x

Schoonheidsrituelen: de voordelen van droogborstelen

Hallo schoonheden💋

Schoonheidsrituelen: we hebben er allemaal een. Misschien smeer je je huid elke avond in met prachtige ayurvedische oliën voordat je gaat slapen; misschien heb je een speciaal mengsel van heerlijk geurende ingrediënten die je in je haar spuit als je uit de douche komt, misschien doe je een aantal keer per week een liftende Gua Sha gezichtsmassage.

Wat die van jou ook mag zijn, schoonheidsrituelen zijn iets om te koesteren – ze  laten ons eruit zien en voelen als godinnen. Als dit niet al een van jouw rituelen is, heb ik vandaag een nieuwe voor je om op te nemen in jouw dagelijkse routine: droog borstelen.

Droogborstelen is een aloude schoonheidsritueel die duizenden jaren terug gaat. In Japan wordt er al eeuwen met sisal of loofah geborsteld, de Native Americans borstelden met de haren van maïskolven en in Scandinavië met twijgjes. In de Ayurveda heet het droog borstel ritueel ‘garshana’, waar gewreven wordt met ruwe zijde handschoenen.

Voordelen

De eenvoudige handeling om de huid slechts een paar minuten per dag te borstelen met een natuurlijke borstel heeft voordelen die veel verder gaan dan alleen de buitenkant.

Aan de buitenkant maakt droogborstelen de poriën vrij en exfolieert de huid , waardoor deze er stralend uitziet en mooi glad en zacht aanvoelt . Van binnen stimuleert het het lymfestelsel, ruimt gifstoffen op, voorkomt stagnaties in het lymfevocht en daarmee ophoping van afvalstoffen. Het houdt de doorbloeding in de huid actief waardoor huidveroudering wordt vertraagd.

Het gevoel van de haren op je huid stimuleert je zenuwstelsel en voelt geweldig aan. Sommige gezondheidsexperts zijn van mening dat tot een van de voordelen het verbeteren van de spijsvertering behoort .

Mindful

Maar weet je wat mijn favoriete aspect is? Het droogborstelen is een verkwikkend ritueel en kalmeert de geest.  Door het wakker borstelen van de huid voel je de energie door je lichaam stromen. De zachte borstel beweging kan op zichzelf een meditatie worden, waardoor je je geest kunt bevrijden van stress en je verwend, blij en opgewonden voelt voor wat deze dag je ook maar brengt.

Dus, hoe werkt het?

Eerst moet je een goede borstel kopen – kies er een met natuurlijke haren, in plaats van synthetisch, omdat dit soort veel zachter voor je huid zal zijn. Er zijn veel droogborstels op de markt die zijn gemaakt met plantaardige vezels.

Borstel voordat je gaat douchen je hele lichaam, beginnend met je voeten en werk omhoog met grote, opwaartse vegende bewegingen. Zorg ervoor dat zowel je huid als de borstelharen droog zijn en borstel altijd naar je hart, omdat dit de lymfestroom naar de hoofdkanalen van het lymfestelsel stimuleert. Houd in gedachtedat het de bedoeling is om te masseren en niet te scrubben. Borstel je gezicht niet (tenzij je een borstel hebt die speciaal hiervoor is), evenals andere gevoelige of geïrriteerde gebieden. Op je romp en borstkas maak je je cirkelbewegingen en je besteed extra aandacht aan plekken waar lymfeklieren zitten, zoals onder je kaak, in je oksels en in je liezen. Oefen meer druk uit op de voeten, benen, armen en billen; en minder druk op de voor- en achterkant van de romp. Als je klaar bent mag je huid er niet rood uitzien of geïrriteerd aanvoelen. Lief zijn! Je kunt twee minuten tot een half uur borstelen – of meer! Doe wat goed voor je voelt. Eindig de douchesessie met afwisselend koud en warm water. Dit stimuleert de bloedsomloop.

Skip droogborstelen als je een gevoelige of extreem droge huid hebt. Ook is droogborstelen niet geschikt voor jou als je last hebt van eczeem, acné of psoriasis. Je loopt het risico de huid te irriteren of beschadigen en dat is natuurlijk niet de bedoeling.

Me-time

Het is belangrijk dat je voldoende tijd voor jezelf vrijmaakt, zodat je kunt ontspannen en genieten van dit ritueel in plaats van te bedenken welke vergadering je gepland hebt staan of wat je in hemelsnaam vanavond gaat eten. Probeer mindful te werk gaan, simpelweg aanwezig te zijn bij dit ritueel. Zet rustgevende muziek op, steek wierook aan en doe alles wat je nodig hebt om jezelf te helpen kalm en op je gemak te voelen … dit kan gewoon je favoriete deel van de dag worden.

Probeer het eens een maand en geef je lichaam de aandacht die het verdient. Geloof me, je gaat heel enthousiast worden als je na een paar weken het resultaat ziet en voelt!

Wie borstelt hier regelmatig het lichaam? Laat het mij weten!

Nathelie x

Photo credits: Inspo by Pinterest